샤이리 티스토리

📘 [5편] 독서를 생활화하는 7가지 습관“시간이 없어서 못 읽어요.”“책은 사놓고 안 읽게 돼요…”👉 독서를 꾸준히 하는 사람은 ‘시간이 많은 사람’이 아니라,독서를 습관으로 만든 사람입니다.이번 글에서는✔️ 독서를 꾸준히 지속하는 7가지 습관✔️ 독서 루틴을 만드는 구체적인 팁✔️ 실패 없는 환경 설계 방법🧩 독서를 생활화하는 7가지 습관습관설명1. 책을 들고 다닌다언제든 읽을 수 있게 ‘가방 속 책 한 권’2. SNS 대신 독서 10분스마트폰 사용 전 독서부터 시작3. 일정에 독서 시간 고정아침 10분, 점심 후 15분 등 루틴화4. 누워서 3페이지 읽기자기 전 짧게라도 읽는 습관5. 책상에 책 펼쳐두기시야에 보이면 더 자주 읽음6. 읽고 나서 한 줄 메모‘기억 남기기’가 지속력 높임7. 친구..

스터디 2025. 5. 7. 22:47

📘 [4편] 실천으로 이어지는 독서 – 지식 활용 루틴 만들기“책을 읽을 땐 무척 동기부여가 됐는데, 그걸 실행에 옮기질 못했어요.”“이걸 어디에 어떻게 써야 할지 모르겠어요.”👉 좋은 책을 읽는 것만으로는 충분하지 않아요.읽고 → 정리하고 → 써먹어야 진짜 내 것이 됩니다.이번 글에서는✔️ 독서 후 행동으로 옮기는 법✔️ 지식을 실천하는 루틴 만드는 전략✔️ 적용을 돕는 도구와 실천법🎯 독서의 궁극적 목표는 ‘행동’책이 준 통찰은 실천으로 연결될 때 효과아무리 좋은 이론도 내가 써먹지 않으면 그냥 텍스트실천되지 않는 독서는 자기기만의 도구가 될 수도 있어요💡 작고 쉬운 실천이 ‘지식 → 변화’의 핵심입니다 📝 독서 후 실천 루틴 만들기단계설명예시1. 핵심 추출책에서 기억할 내용 1~3가지 선..

스터디 2025. 5. 7. 22:41

📘 [3편] 기억에 남는 독서법 – 기록하고 연결하는 법“읽었는데 정리는 하나도 안 돼요.”“그때는 좋았는데, 지금은 아무 내용도 생각이 안 나요…”👉 독서를 하고도 남는 것이 없다면,그건 ‘읽기’만 했지 ‘기록’과 ‘연결’을 하지 않았기 때문입니다.이번 글에서는✔️ 기억에 남는 독서법의 핵심✔️ 실용적인 기록 방법 3가지✔️ 읽은 내용을 삶에 연결하는 전략🧠 기억에 남는 독서는?책을 한 번 ‘읽는 것’보다내 방식으로 요약하고,필요할 때 꺼내쓸 수 있도록 연결하는 것📌 읽은 책을 다시 말하거나, 요약할 수 있어야 진짜 ‘내 것’입니다. ✍️ 독서 내용을 기록하는 3가지 방법1. 밑줄 + 짧은 메모방법: 핵심 문장에 밑줄 + 여백에 내 생각 덧붙이기예: “맞아, 이건 내 일상에도 자주 느끼는 거야..

스터디 2025. 5. 7. 22:36

📘 [2편] 목적 있는 독서 – 책 고르기부터 달라야 한다“뭘 읽어야 할지 몰라서 그냥 베스트셀러 샀어요.”“읽고는 있는데… 나한테 도움이 되는지 모르겠어요.”👉 의외로 많은 사람들이 책을 ‘목적 없이’ 읽고,읽은 뒤에도 무엇을 얻었는지 모른 채 덮습니다.이번 글에서는✔️ 독서의 목적을 분명히 세우는 법✔️ 책을 고를 때 고려할 기준✔️ 나만의 책 분류와 독서 큐레이션 방법🎯 왜 ‘목적’이 중요할까?“책이 좋다”보다 “왜 이 책을 지금 읽는가”가 중요목적 없이 읽는 독서는 단기 기억 → 장기 무효같은 책도 목적에 따라 읽는 방식과 속도가 달라짐예)💼 자기계발 목적 → 실용 중심 요점 정리🧠 지적 호기심 목적 → 천천히 개념 이해😌 휴식 목적 → 편안한 소설·에세이 위주 📚 책 고를 때 체크..

스터디 2025. 5. 7. 22:30

📘 [1편] 왜 책을 읽어도 기억이 안 날까? – 비효율적 독서의 문제“책을 읽을 땐 좋은데, 며칠 지나면 아무 것도 기억이 안 나요.”“읽고 끝. 실천도 없고, 정리도 없어요.”👉 이런 경험, 누구나 한 번쯤 해봤을 거예요.책을 ‘읽었다’는 사실은 남지만,남은 지식이나 변화는 없는 경우가 많습니다.이 글에서는✔️ 우리가 책을 읽고도 기억에 남지 않는 이유✔️ 비효율적인 독서 습관의 특징✔️ 다음 편부터 적용할 수 있는 실용적 독서법 필요성❓ 많이 읽었는데 기억이 안 나는 이유무작정 읽기만 해서- 목적 없이 읽으면 머릿속을 스쳐 지나가기만 함적용이나 정리가 없어서- 읽고 난 후 ‘끝’ → 복습, 정리가 없으면 금방 사라짐정보 과잉 상태에서 흘려 읽기 때문- 스마트폰·뉴스·SNS 등으로 집중력 분산자신..

스터디 2025. 5. 7. 22:24

📘 [5편] 꾸준한 관리가 답이다 – 자가관리 루틴 만들기“잘 하다가 또 놓쳤어요…”“매일 기록하려 했는데 3일만에 포기했어요.”👉 만성질환 관리는 ‘단기간 집중’이 아니라,‘장기전’이자 ‘생활화’가 핵심입니다.이번 글에서는✔️ 자가관리 루틴 만드는 법✔️ 매일 쉽게 기록하는 방법✔️ 꾸준함을 유지할 수 있는 장치들 🔁 왜 자가관리가 중요할까?병원 방문은 일시적 점검일 뿐매일 식사, 운동, 수면, 복약이 관리의 핵심스스로 기록하고 피드백을 주는 것이→ 약물 효과 ↑, 합병증 위험 ↓📌 내 몸의 주인은 ‘나’라는 인식이 자가관리의 시작! 🗓️ 일상 속 자가관리 루틴 만들기항목방법팁식사하루 2끼 이상 사진 찍기영양보다 패턴 확인이 우선운동만보기 or 앱으로 걷기량 기록매일 4,000~7,000보 ..

건강관련 2025. 5. 6. 18:35

📘 [4편] 약물치료와 병원 활용 가이드“약 먹는 건 왠지 지는 것 같아요…”“혈압약을 한 번 먹기 시작하면 평생 먹어야 하나요?”👉 이런 질문 정말 많이 들어요.많은 사람들이 약물치료에 대한 불안이나 거부감을 가지고 있지만,사실 약은 몸을 보호하기 위한 '도구'일 뿐, 절대 실패의 상징이 아니에요.이번 글에서는✔️ 약물치료에 대한 오해✔️ 병원을 활용하는 현실적인 팁✔️ 의사와 소통하는 방법💊 약물치료에 대한 흔한 오해오해진실약을 먹으면 평생 끊을 수 없다생활습관 개선으로 조절되면 감량·중단 가능약에 의존하면 내성이 생긴다대부분의 만성질환 약은 내성 걱정 없음약만 먹으면 관리가 끝이다약 + 식사 + 운동 + 수면이 병행돼야 효과건강보조식품이 더 안전하다식약처 인증된 약이 검증·효과면에서 더 정확?..

건강관련 2025. 5. 6. 18:26

📘 [3편] 생활습관 교정이 핵심 – 운동·수면·스트레스“운동은 해야 하는데 시간이 없어요…”“잠도 못 자고, 스트레스는 늘 많아요…”👉 이런 일상은 만성질환의 위험을 더 크게 만듭니다.식습관만큼 중요한 게 바로✔ 운동✔ 수면✔ 스트레스 관리입니다.이번 글에서는✔️ 생활습관이 왜 중요한지✔️ 일상 속 운동·수면·스트레스 관리법🏃 운동: 매일 움직이는 것 자체가 ‘치료’추천 활동시간효과빠르게 걷기하루 30분혈압·혈당 조절, 체중 감량계단 오르기짧게 자주심폐기능, 근육 강화가벼운 근력운동주 2~3회대사량 유지, 당 흡수 ↑요가/스트레칭자기 전 10분혈류 개선, 스트레스 완화💡 하루 10분이라도 '매일' 하는 게 핵심! 😴 수면: 만성질환 예방의 필수 조건수면 부족 = 혈압↑, 식욕↑, 인슐린 저항..

건강관련 2025. 5. 6. 16:55