[트레킹 준비물 체크리스트: 놓치면 안 될 필수 아이템]
트레킹은 자연을 온몸으로 느끼며 심신의 힐링을 즐길 수 있는 멋진 활동입니다. 하지만 철저한 준비 없이 떠난다면 예상치 못한 어려움을 겪을 수 있습니다. 오늘은 트레킹을 떠나기 전에 꼭 챙겨야 할 필수 아이템들을 소개해 드리겠습니다.
1. 트레킹화
- 설명: 트레킹에서 가장 중요한 준비물입니다. 발이 편하지 않으면 아무리 좋은 경치를 봐도 즐길 수 없습니다. 발목을 보호해주고 미끄럼 방지 기능이 있는 트레킹화를 선택하세요.
- 팁: 트레킹 전에 미리 길들여 발이 익숙해지도록 해 주세요.
2. 의류
- 기능성 티셔츠: 땀을 빠르게 배출해 주는 기능성 티셔츠를 입으면 쾌적함을 유지할 수 있습니다.
- 바람막이: 고지대에서는 날씨가 급변할 수 있으므로 바람을 막아줄 얇은 재킷은 필수입니다.
- 긴 바지: 체온 유지 및 피부 보호를 위해 긴 바지를 착용하세요. 벌레 물림이나 풀에 긁히는 것을 방지할 수 있습니다.
3. 백팩
- 설명: 하루 동안 필요한 준비물을 수납할 수 있는 20-30리터 크기의 백팩이 적당합니다. 장거리 트레킹의 경우 40-50리터 이상의 백팩이 필요할 수 있습니다.
- 팁: 무게가 균형 있게 분배될 수 있도록 물품을 배치하고, 백팩이 체형에 잘 맞는지 꼭 확인하세요.
4. 물과 식량
- 물: 수분 보충은 필수입니다. 체력 소모가 많을 때는 최소 1.5리터 이상의 물을 챙기세요.
- 간식: 에너지 바, 견과류, 초콜릿 등 간편하게 먹을 수 있는 고칼로리 간식을 준비해 주세요. 짧은 휴식 시간에도 에너지를 보충할 수 있습니다.
5. 응급처치 키트
- 설명: 기본적인 응급처치 용품(밴드, 소독제, 진통제, 파스 등)을 꼭 준비하세요. 가벼운 부상이나 불편함을 즉시 처리할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.
- 팁: 사용법을 미리 숙지해 두면 위급 상황에서 당황하지 않고 대처할 수 있습니다.
6. 네비게이션 도구
- 지도와 나침반: GPS가 없는 환경에서도 길을 찾을 수 있도록 지도와 나침반을 준비하세요.
- GPS 기기: 등산로가 복잡하거나 낯선 장소일 경우 GPS 기기를 활용해 현재 위치와 목적지를 확인하세요.
7. 헤드랜턴
- 설명: 예상치 못하게 어두워질 경우를 대비해 꼭 챙겨야 할 아이템입니다. 손이 자유롭게 사용할 수 있는 헤드랜턴이 편리합니다.
- 팁: 배터리를 충분히 준비해 가고, 사용법도 익혀두세요.
8. 멀티툴
- 설명: 다양한 기능이 있는 멀티툴(칼, 가위, 병따개 등)은 필요할 때 유용하게 사용할 수 있습니다. 캠핑이나 야외 식사 때도 유용하게 사용할 수 있습니다.
9. 쓰레기 봉투
- 설명: 자연을 보호하는 것은 트레커의 기본입니다. 발생한 쓰레기는 모두 챙겨서 되가져오는 습관을 들이세요.
- 팁: 작은 쓰레기부터 큰 쓰레기까지 분리할 수 있는 여러 크기의 봉투를 준비하세요.
10. 보조 배터리
- 설명: 스마트폰, GPS 등의 전자기기가 방전될 수 있으니 보조 배터리를 준비해 주세요. 배터리 잔량을 체크하며 필요한 순간에 사용할 수 있도록 합니다.
11. 썬크림 & 모자
- 설명: 고지대에서는 자외선이 더욱 강하기 때문에 썬크림과 모자를 준비해 피부를 보호하세요.
- 팁: 자외선 차단 지수가 높은 제품을 사용하고, 수시로 덧바르세요.
12. 트레킹화
- 설명: 트레킹화는 일반 운동화와 달리 발목을 잡아주고 발바닥 쿠션이 좋습니다. 다양한 지형에서 발의 피로를 줄여주고, 미끄러운 길에서 안전하게 걸을 수 있도록 도와줍니다.
- 추가 팁:
- 소재 선택: 가죽과 메쉬 소재가 결합된 트레킹화는 통기성과 방수성을 모두 갖추고 있어 다양한 날씨와 환경에서 유용합니다.
- 사이즈: 트레킹 양말을 신은 상태에서 신발을 신어보고, 발 앞부분에 약간의 여유 공간이 있는지 확인하세요. 발이 부었을 때도 불편하지 않도록 합니다.
13. 의류
- 기능성 티셔츠:
- 흡습 속건: 땀을 흡수하고 빠르게 말리는 소재를 선택하세요. 면 소재는 젖으면 잘 마르지 않으므로 피하는 것이 좋습니다.
- 레이어링 시스템: 기온 변화에 대응하기 위해 티셔츠 위에 얇은 긴팔 셔츠나 바람막이를 입는 레이어링 시스템을 활용해 보세요.
- 바람막이:
- 방풍 및 방수 기능: 산에서 바람이 강하게 불거나 비가 올 때 체온 유지에 효과적입니다. 가벼운 소재로 된 방수 재킷을 선택하면 비상시에도 유용합니다.
- 긴 바지:
- 스트레치 소재: 활동성이 좋은 신축성 있는 소재를 선택하세요. 걸을 때 편안하고 움직임이 자유로워집니다.
- 지퍼형 바지: 바지 하단이 지퍼로 분리되어 반바지로 변형 가능한 제품은 더운 날씨에 유용합니다.
14. 백팩
- 설명: 백팩은 용량뿐만 아니라 착용감도 중요합니다. 체형에 맞는 백팩을 선택하면 무게가 고르게 분산되어 장시간 트레킹에도 피로감을 줄일 수 있습니다.
- 추가 팁:
- 허리 벨트 사용: 백팩의 무게를 어깨뿐 아니라 허리로 분산시켜 줍니다. 장시간 트레킹 시 어깨의 피로를 덜 수 있습니다.
- 수화 시스템(Hydration System): 물통을 수납할 수 있는 공간과 빨대 같은 튜브가 달린 백팩은 트레킹 중에도 물을 쉽게 마실 수 있어 편리합니다.
15. 물과 식량
- 물: 충분한 수분 섭취는 탈수와 피로를 예방합니다. 물병 외에 휴대용 정수 필터나 정수제를 준비하면 산행 중 자연수로 보충할 수 있습니다.
- 간식: 소화가 잘 되면서도 에너지를 빠르게 공급할 수 있는 간식을 준비하세요.
- 견과류와 말린 과일: 비타민과 에너지를 공급합니다.
- 에너지 젤: 빠르게 흡수되는 에너지 보충제로, 힘이 떨어질 때 즉각적인 도움을 줍니다.
16. 응급처치 키트
- 설명: 트레킹 중 부상이나 불편함이 발생할 수 있으므로 기본적인 응급처치 용품을 갖추는 것이 중요합니다.
- 추가 팁:
- 반창고: 물집이 생길 경우를 대비해 다양한 크기의 반창고를 준비하세요.
- 삼각 붕대: 삔 발목이나 부러진 팔을 지지할 때 사용합니다.
- 알레르기 약: 특정 식물에 대한 알레르기가 있는 경우 항히스타민제를 챙기세요.
17. 네비게이션 도구
- 설명: 네비게이션 도구는 미리 경로를 파악하고 길을 잃었을 때 방향을 찾는 데 필수적입니다.
- 추가 팁:
- 지도와 나침반 사용법 숙지: GPS 기기 사용이 제한될 수 있는 환경에서는 전통적인 지도와 나침반이 유용합니다.
- 스마트폰 오프라인 지도 앱: 네비게이션 앱에서 미리 지도를 다운로드해 놓으면 인터넷 연결이 안 되는 곳에서도 길을 찾을 수 있습니다.
18. 헤드랜턴
- 설명: 밤이나 어두운 환경에서 양손을 자유롭게 사용할 수 있어 안전하게 이동할 수 있습니다.
- 추가 팁:
- 예비 배터리: 배터리가 방전될 수 있으니 예비 배터리를 꼭 챙기세요.
- 빨간색 LED 기능: 야간 시야 확보가 필요할 때 눈부심이 덜한 빨간색 LED를 사용하면 동행자에게도 부담을 덜 줄 수 있습니다.
19. 멀티툴
- 설명: 다양한 용도로 사용할 수 있는 멀티툴은 트레킹뿐 아니라 야영이나 캠핑에서도 유용합니다.
- 추가 팁:
- 기능 확인: 칼, 가위, 드라이버, 병따개 등 필요한 기능을 미리 확인하고, 불필요한 기능이 많은 제품은 피하세요.
- 안전 잠금 기능: 사용할 때 안전하게 고정되도록 잠금 기능이 있는 제품을 선택하세요.
20. 쓰레기 봉투
- 설명: 자연을 보호하기 위해 발생한 쓰레기는 반드시 되가져와야 합니다.
- 추가 팁:
- 사용한 휴지 보관: 작은 비닐봉지나 지퍼백을 준비해 사용한 휴지나 개인 쓰레기를 보관하세요.
- 분리수거: 플라스틱, 음식물 쓰레기 등은 분리해 보관할 수 있도록 여러 개의 봉투를 준비하세요.
21. 보조 배터리
- 설명: 전자기기 사용이 많은 요즘, 보조 배터리는 필수 아이템입니다.
- 추가 팁:
- 용량 확인: 10,000mAh 이상의 용량을 가진 제품을 추천합니다. 스마트폰은 물론 헤드랜턴이나 GPS 기기도 충전할 수 있습니다.
- 충전 케이블: 필요한 모든 기기의 케이블을 챙기고, 케이블이 끊어지지 않도록 보호하세요.
22. 썬크림 & 모자
- 설명: 고지대는 자외선이 강해 피부 보호가 중요합니다.
- 추가 팁:
- 워터프루프 썬크림: 땀이나 물에 잘 지워지지 않는 워터프루프 제품을 사용하세요.
- 넓은 챙 모자: 얼굴과 목까지 보호할 수 있는 넓은 챙 모자가 좋습니다. 통풍이 잘 되는 모자를 선택해 열사병도 예방하세요.
댓글 영역